在初春的天气里，多吃红色食物不仅可以提高人的兴致，对养生颇也有益处。如山楂、红枣、红薯、红肉等，都是养生的好食材。一、山楂《本草再新》中提到山楂：“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。山楂，味酸甘，性微温，入脾、胃、肝经。山楂含有多种有机酸和维生素C，对胃肠运动功能具有调节作用，可增进食欲，开胃消食。另外，因山楂活血化瘀，其中所含的山楂酸能防治心脑血管疾病。日常生活中，可把山楂当成零食，也可在汤、菜
Continue Reading... 03Mar2022
说到“春鲜”，蒲公英一定是排在开头的那一个，清代名医陈士铎在其所著的《本草新编》中称“蒲公英，至贱而有大功，惜世人不知用之。”被誉为“药草皇后”的蒲公英，它属于一种草本植物，其中含有大量对身体有益的健康营养物质，不仅可以作为日常的食物服用，同时药用价值也非常的不错。蒲公英泡水喝，功效惊人蒲公英被称为“天然下火草”、“草药皇后”、“天然抗生素”，用其泡水喝，养生效果堪比“冬虫夏草”。1、清热解毒蒲公
Continue Reading... 02Mar2022
春天又到了豆类上市的季节，俗话说“春天吃豆，胜过吃肉”，春天吃豆调补身子的效果可一点也不比喝汤差，关键是老少皆宜，其中这几种豆类是一定不能错过的！鲜豆类除了蛋白质在蔬菜中是领头羊外，还富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，是低脂高营养的好食材。一、豌豆富含人体所需的各种营养物质，含蛋白质20%-24%，碳水化合物50%以上，还含有脂肪、多种维生素、止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质。可以增强新陈代谢、提高
Continue Reading... 02Mar2022
说到长寿估计是多数人一生的目标追求，那么长寿除了保证好的生活习惯之后，饮食也可以决定寿命的长短，所以想长寿，应该怎么吃呢？少吃“三白”一、食盐食盐，被称为“百味之王”，是烹饪中最常用的调味料。很多人在做菜的时候喜欢放很多盐，觉得这样才入味，但摄入过多的话，对人体会产生不利的影响！长期高盐饮食很容易引起血压增高、血管硬化，并且多余的钠需要从肾脏排出，加大肾脏负担。限盐建议：健康人通过饮食摄取的最佳盐
Continue Reading... 23Feb2022
根据营养学统计分析，紫色食物的营养价值相对高于其他色泽较浅的食物。紫色食物富含胡萝卜素，是维生素A的主要来源，维生素B2和维生素C含量也相对较高。更重要的是，经国外研究发现，紫色、黑紫色的果蔬、薯类及豆类等食物，都含有一种叫做“花青素”的物质，它是许多紫色食物营养价值的关键所在。花青素是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂之一，抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，可有效清除人体内的自
Continue Reading... 18Feb2022
钙作为生命之源，在人的各个生长发育阶段都有着重要的生理作用，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。以下这些家常菜就是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。01豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可
Continue Reading... 16Feb2022
正月十五吃元宵，在我国是由来已久的习俗。元宵节吃元宵、吃汤圆，除了寓意喜庆，合家团团圆圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。因而，元宵节也是养生节，元宵节吃元宵，美味与健康兼收。今天小编就给大家整理了一份元宵节养生攻略，快来看看吧。吃元宵需注意这几点一、早餐不宜吃元宵元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营
Continue Reading... 14Feb2022
近年来保健这个话题越来越受欢迎，吃是健康养生中最重要的一环，经常吃有益于我们健康的食物可以延长我们的寿命。而简单常见的食物往往对我们最有益，今天我们就说说对健康最有益的十种食物。10、醋醋可以抑制血糖升高和血压，恢复疲劳，并提高新陈代谢。更神奇的是，醋还可以与鸡蛋搭配吃，效果奇佳，含钙量高让你的骨头更坚硬！醋与钙在一起吸收能增加1.2倍钙吸收率。9、大蒜大蒜当中含硫物质，是非常好的天然抗生素，对很
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