生活中，很多人都听过各种各样的“养生建议”，就比如大家都听过的“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……

其实，这些坑人的“养生建议”，误听误信，真的害人！

1、经常按摩淋巴能排毒

真相：根本就是伪概念！

很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。

不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念。

健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。

2、适当喝酒有益健康

真相：酒精不是好东西！

不少人都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以活血、助眠！

然而，这个观点恐怕也是错误的！最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。

相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

3、每天1万步，活过100岁

真相：很可能会伤了膝盖！

自从有了“微信运动”，朋友圈里每天走个2万、3万，甚至4万、5万的，大有人在。似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。

走路是会磨损膝关节的，一般来说，我们膝关节的使用年限就是60年到75年，如果你在年轻时过度使用，磨损就会加重。年纪大了以后你就会交利息，出现关节的变形、疼痛、肿胀、行走障碍。归结到时间上来说，实际上我们每天走路的时间保持在45分钟到60分钟就足够了，具体步数因人而异。

4、血管“垃圾”形成血栓堵塞血管

真相：根本没有所谓“垃圾”！

“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。别傻了。专家指出，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。

我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。

5、趁热吃，对肠胃好

真相：增加食道癌风险！

研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

其实不仅是热饮，趁热吃热食也有同样的危害，食物过热会损伤食管粘膜，长期食用过热的食物，会增加食管癌发病率。