《月令七十二候集解》:"处，止也，暑气至此而止矣。"处暑的"处"是指"终止"，处暑的意义是"夏天暑热正式终止"。从处暑开始，天气逐渐转凉，但有些地方气候仍然湿热。

处暑养生：重在养阴护阳

起居应做到早睡早起，适当秋冻；饮食宜多食滋阴润肺食物，增酸少辛；还可以通过爬山、做健身操等进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热；更要注意护好肚脐，避免寒气入体，诱发疾病。

饮食：注重清润、增酸少辛

暑、湿、热、燥交结在一起，人很容易生病。不少朋友已经开始出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、咳嗽、大便干结等问题，这些都是燥气伤肺的变现。秋气应肺，肺喜润恶燥。因此，处暑饮食养生应注重“清润”二字。

多吃鲜嫩多汁的瓜果

秋季是瓜果丰收的季节，此时我们可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、甘蔗、马蹄、葡萄、雪梨、柿子、柑橘等甘润多汁的时令瓜果，清凉润燥，补充人体缺失的水分，还可以为身体补足各种维生素、矿物质等营养成分。

多吃滋阴润肺的食物

芝麻、核桃、鲜藕、蜂蜜、梨、百合、银耳、玉竹等滋阴润肺的食物，可以在秋季多吃些。但要注意，梨、藕性凉，最好煮食。

玉竹：性甘、微寒，归肺，胃经。具有养阴润燥，生津止渴之功效。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。

建昌帮炆玉竹，严选道地药材，经独法炮制后，组织饱满、肉质软糯、果脯口感，可煲汤、煮粥，也可即食。

另外，日常饮食中仍要多吃酸味食物，少吃油腻辛辣，避免上火等问题，加重秋燥。

起居：应早睡早起

处暑开始，暑气消退，昼夜温差变大，此时应早睡早起，保证睡眠充足，早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。

衣着：适当秋冻

处暑时期，暑热尚未完全退尽，此时不宜过多过早地添加衣服。

“秋冻”是为了让身体能够适应由酷热暑天到寒冷冬季的一个过渡，但要因人而异，老人和小孩抵抗力弱，对天气变化非常敏感，应该及时增减衣服。

保暖：注意护好肚脐

肚脐是人体最薄弱的部位，对外部刺激非常敏感，最容易感染风寒疾病。

若防护不当，寒气都很容易侵入人体，引起消化、生殖等系统的疾病。因此，除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以通过按摩肚脐来养护身体。

运动：适当锻炼必不可少

处暑时节天气渐凉，运动锻炼可以选择爬山、健身操、散步、太极拳等强度比较温和的方式进行，可以增强心肺功能，还能起到排出体内湿热、缓解秋乏的作用。