有一种主食不仅也能管饱，还能调补身体，养生作用甩其他主食一大截！

不卖关子了，它就是——小米。

经常吃小米你会获得这些好处

李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以补虚、健脾、和胃、安眠。

具体来说，吃小米有这些好处——

1、补肾美容

对于老弱人群，小米是理想的滋补佳品，具有补肾益气的功效。此外，小米还能减轻皱纹色斑，多吃小米能避免口中细菌滋生，去除口臭，预防口角生疮，让你从内到外都美美哒。

2、补益健体

小米具有补益作用，尤其适合体质虚弱和伤病的患者。

3、安神助眠

喝小米粥能够提高睡眠质量，使人心情安宁，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。

4、产后补虚

小米粥容易消化、调补养血，尤其适用于产后失血、疲劳、脾胃虚弱的情况。

有不少人在坐月子的时候，会在小米粥里加点红糖，也是很滋补的吃法。一般建议产妇在产后一周内，主食可以小米粥为主。

5、滋补脾胃

小孩脾胃较弱，常腹泻，可多喝小米粥。

不过，除了用单纯地用小米熬粥，还可以加点料，能让营养、养生作用翻倍！

小米+山药，肠胃越来越好

山药和小米都是养生界鼎鼎有名的“养胃明星”，所以，煮小米的时候加点山药，养胃效果杠杠的！

小米+桂圆睡得越来越香

桂圆好处特别多，要说最突出的一个那肯定非安神助眠莫属了。

如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。

小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是“强强联合”。

小米+白术祛湿一身轻松

说到祛湿，很多人会想到薏米，其实对于脾胃不好的人，白术更适合。

尤其是麸炒白术，善于健脾燥湿，祛湿的同时又不伤脾胃。

而且，白术气味清香，加到小米粥里，不但不会破坏味道，还能增添风味。

白术：性味偏于甘、苦、温，归脾、胃经，有健脾健胃，燥湿利水，止汗，安胎的功效。用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。

建昌帮麸炒白术：道地选材，千年炮制工艺，麸炒过的白术可缓和其燥性，增强其健脾的功效。