如果把人体比作一部精密的机器，那身体各器官，就好比不可替代的零件。

特别是肝和肾两个器官，一个负责“解毒”，另一个负责“排毒”，身体与它们是“一荣俱荣，一损俱损”！

因此，趁着这个机会，给大家讲讲“一天中最养肝肾的时间”，看看你都在干嘛了~

养肝血，晚上11点前入睡

大家都知道，熬夜会影响肝脏健康。

长时间熬夜，不仅会导致肝血流量减少，还会损害肝细胞的代谢功能，不利于肝脏夜间的自我修复。久而久之，肝脏自然越来越差。

《黄帝内经》记载，人卧则血归于肝。

同时，它还提到：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。

这说的是，人体的阳气，会随着一天时间的变化而消长；当人体阳气生发，适合动起来；阳气收敛，则宜休息。

简单来说，就是“日出而作、日落而息”。

中医认为，夜间11点到次日凌晨3点是肝气最旺盛的时间，也是养肝血的最佳时间。这样可以帮助肝脏自我修复，进而达到养肝的目的。

同时，入秋后，我们在养生上也主张“早睡早起”。

《黄帝内经》云，秋三月，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。说的也是，人要顺应天时，像鸡一样早卧早起。

这是因为，天气逐渐转凉，夜长昼短，早睡早起有利于养阴舒肺，还有利于人体收敛阳气。

因此，想要睡个“养肝觉”，建议大家在晚上11点前入睡，睡足8小时。

补肾气，晚上9点泡脚

中医认为，晚上9点泡脚，有助于补充肾经气血。

这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，而通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。

泡脚时，水温要控制在40℃左右，水量要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。

滋补肝肾，食疗也佳

滋养肝肾也可以适当吃些药食同源的食材，如炆地黄。

炆地黄，性味：甘，微温；归肝、肾经。具有补血滋阴，益精填髓的功效。用于血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，眩晕，耳鸣，须发早白。

建昌帮炆地黄：精选优质道地食材，建昌帮独家炆制工艺，炆制后可解除滋腻，增加其滋补功效，并且服用方便，可直接嚼服、可泡水服用、可煎药、可做膏方。