发热、头痛、咽痛咽干……“阳了”之后症状难缓解？

根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病理念，对于不适症状，我们可以这样缓解——

重食养

美味的食物可以帮助我们缓解不适症状，那么，食谱该怎么选？怎么做呢？

1、第一步：自判“寒热”

在选择食养方之前，我们可以通过自我查看舌头与临床主症分寒热。

舌淡胖或有齿痕润泽，平素怕风怕冷，手足不温多为偏寒体质；口干口苦，目赤、手温舌红舌面干为偏热体质。

2、第二步：选方

因新冠感染居家时，我们可根据自己的症状，参考以下食谱，选择饮食辅助缓解症状。

发热

一、偏寒体质食疗方

【解表粥】

组成：大米50克，带须鲜葱头（到葱白部分）7-8根，生姜5片，陈醋适量。

用法：先将水煮开后加入大米、生姜煮30分钟，然后加入葱白，煮至米熟烂，最后加入陈醋5-10毫升搅匀，调味起锅，趁热服用。

可解表散寒，益气和中。

【红糖生姜茶】

组成：红糖15-20克、生姜15克、白茶3克。

用法：生姜切细，加入白茶、红糖，沸水冲泡，或共煮10分钟，趁热饮用。

可散寒解表。

二、偏热体质食疗方

【萝卜芹菜豆腐汤】

组成：白萝卜150克，芹菜50克、香菜30克、豆腐半块、生姜15克、黄豆30克，胃口好可加瘦肉丝50克。

用法：把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟。再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟，可热饮汤。

可疏散风热，降火通便。

咽痛、口干

【蜜桔饮】

组成：咸柑橘1-2个，加新鲜柠檬汁少许，加少许蜂蜜。

用法：把咸柑橘捣碎，沸水泡后加入柠檬汁与蜂蜜分次饮用。

可清咽利嗓。

【果茶】

组成：苹果、雪梨各1个，加入广陈皮少许，菊花2-3朵，生姜1片。

用法：把水果切开，加入其他食材，煮20分钟，可热饮用，也可适合儿童服用。

可清咽润喉。

【乌梅饮】

组成：乌梅1个，甘草3克，鲜薄荷叶2-3片。

用法：泡开水饮用。

可利咽生津。

甘草性味甘，平；入心、肺、脾、胃经。有补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药的功效。

建昌帮甘草中药饮片：精选甘肃道地产出，5年新地块草，等级好，甘草酸含量高，具有有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的功效。

咳嗽

【蒸橙子】

组成：新鲜橙子1个。

用法：新鲜橙子在中上1/4处切下橙盖，偏寒体质加生姜2片，偏热体质加雪梨适量，盖上橙盖冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用橙肉。

可止咳利咽。

鼻塞清涕

【洋葱汤】

组成：鸡胸肉200克，香菜30克，北方葱白1/2根，洋葱丝，生姜少许。

用法：鸡胸肉、生姜加入清水煮10分钟，把鸡胸肉撕成丝状，再加入洋葱煮3分钟，下香菜、葱白调味即可。

可祛风散寒通窍。

鼻干黄涕

【菊花马蹄羹】

组成：马蹄250克，红萝卜100克，食用菊花3-5朵，马蹄粉、冰糖适量。

用法：沸水中加入马蹄粒、红萝卜粒煮10分钟，再将马蹄粉加水调成淀粉浆样慢慢加入锅中搅匀，最后加入泡发好的菊花，调味即可。

可清热润燥生津。