俗话说“饭吃七分饱，烦恼自然少”

你平时吃饭会吃几分饱呢？

很多人面对美食很难克制食欲

要么不吃，要吃一定吃撑？

甚至还有人吃饱了还要再吃两口

你以为吃撑只是增加体重这么简单吗？

寿命是从嘴里省出来的

多吃一口很容易“撑”出多种病！

生活中哪些疾病可能是“撑”出来的？

网传饿一饿可以活得更久是真的吗？

这几种病可能是撑出来的

一、胃病

近年来，我国患胃病人数持续上涨，造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，比如长期饮食不规律、暴饮暴食、重口味等等。这种饮食方式会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸过度分泌，诱发消化不良、腹胀等症状出现，严重的可能会诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

二、心梗

饱餐后，尤其是进食大量油腻、高热量食物后，人体血脂水平突然升高，致使血液黏稠度增加。一方面会导致血液流速缓慢，外周血管阻力增加，心脏负荷增大；另一方面会导致血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，堵塞管腔，引起急性心肌梗死。

三、肥胖症

肥胖症是因脂肪堆积过多和分布异常引起的体重增加，之所以脂肪堆积，是因为体内能量平衡失调，即能量摄入过多，消耗减少。而暴饮暴食就是一次性摄入过多能量，难以消耗，体内能量失衡，导致脂肪堆积。

四、糖尿病

长期过量饮食会导致肥胖，肥胖会增加患2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗本身与长期过量饮食密切相关，当血液中过多的糖分降低激素胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会阻止血细胞将血糖转化为能量，并使血糖水平更难控制。

五、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

六、癌症

长时间大吃大喝，会导致食道黏膜上皮受损，如果黏膜上皮经常受到不好的刺激，会使其在经常反复增生、修复的过程中出现变异，最终诱发癌变。

适当挨饿有哪些好处？

一、有助于控制血糖

轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

二、有助于减轻体重

适当轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。

三、有助促进血液循环

轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

四、有助预防阿尔茨海默病

适量轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”）和帕金森病。

五、降低癌症风险

轻断食有利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。