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这8种水果尽量别晚上吃,血糖血脂蹭蹭往上长!
阅读 | 发布日期:2023-06-18 17:00:32

水果,营养美味大家都爱吃,但其实吃水果也是要分时间的,有些水果晚上吃就不好,吃错可能对身体造成慢性损害。你知道是哪些吗?

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这8种水果,不建议晚上吃


1、榴莲

榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎。


最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。


2、车厘子

车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑的良品。


但对于血糖高的人而言,就不适宜了。


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3、提子

提子内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。但提子也属于糖分含量高的水果,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,血糖高的人不宜多吃。


4、释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高,血糖高的人应慎食。


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5、牛油果

从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管的功效。适合婴幼儿和老人食用。


不过,由于牛油果的植物脂肪含量很高,老郭建议您一天吃一个即可,而且不要晚上食用。


6、芒果

芒果生糖指数高,血糖高的人不宜多吃。


而且芒果又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。


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7、火龙果

火龙果由于含有的天然葡萄糖,容易被吸收,血糖高的人一餐不宜多吃。


而且有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。


8、山竹

山竹中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。


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晚上可以吃这4种水果


那说了这么多晚上不适宜吃的水果,你知道哪些水果适合晚上吃吗?


1、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。


2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。


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3、香蕉

睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。


4、桂圆

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。


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