人的一生中，有1/3的时间都在睡觉，睡眠对身体的影响可以说是非常大的。

正确睡眠有助于身心健康，而且能够保持良好的工作状态。

所以古往今来，“睡觉”也成为一种学问，古人们通过几千年的生活经验总结，得出了“不想短寿，莫睡三觉”的俗语。

1、睡懒觉

很多人有睡懒觉的习惯，尤其到了周末和节假日，经常贪睡到中午。

一日之计在于晨，早晨是阳气生发的最佳时间，此时睡懒觉会影响阳气舒展，从而伤害身体。

再者，睡懒觉还会使作息变得不规律，扰乱生物钟，人体可能会因为睡眠习惯的突然改变，导致激素失调，出现情绪抑郁或是头痛等症。

2、不要带着情绪睡觉

俗话常说“气大伤身”，现代人工作压力大、生活节奏快，如果无法在睡觉前缓解坏情绪，习惯性带气入睡，也在无形中伤了身体。

再者，怒伤肝，愤怒的情绪使人体的气上逆，还会伤损肝的功能、伤害呼吸系统和消化系统，引发胃病。

3、黑白颠倒觉

有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。

长时间熬夜，自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会影响自身的免疫力，诱发慢性疾病。

学会3招，让你越睡越健康

1、养成良好的睡眠习惯

杂乱的睡眠时间不仅会影响睡眠质量，还可能打乱人体生物钟，使人出现白天困倦、晚上失眠等情况。

健康成人最好在晚上11点之前睡觉，每天睡6~8小时，午睡时间不要过长，20~30分钟即可。

2、吃点助眠食物 

要想睡个好觉，还可以从饮食着手，晚餐吃些助眠食物，如鲜百合、小米、樱桃、香蕉、干贝、香菇、黑芝麻等。

3、营造良好的睡眠环境

整洁、安静、黑暗的环境能帮你快速找到入睡的感觉。 或者在卧室床头摆上一些助眠的香囊香薰。

建昌帮安眠宁心香囊，配方：月季花、茉莉花、合欢花、玫瑰、琥珀、麻姑茶。

合欢花：解郁安神、活络止痛；

玫瑰：镇静安神、促进睡眠；

琥珀：催眠宁心、舒缓心情；

茉莉花：解郁散结、强心宜肝；

月季花：疏肝解郁、宁心安神；

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